Blogit 

Vinkit kauniin rusketuksen ylläpitämiseen!

12.5.201614.5.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja Argan öljy, athlete, bikiniathlete, bikinimalli, bikinimodel, body butter, fitnessathlete, fitnesskilpailija, fitnessmalli, fitnessmodel, itseluottamus, itseruskettava, kauneussalonki, kaunis päivetys, kesä, kisaväri, kosteutyus, Model, MoroccanTan, MoroccanTan Butter, MoroccanTan Clease, MoroccanTan pesuneste, MoroccanTan vartalovoi, Paljetti, Paljetti by Martina Mikkanen, pesuneste, rusketus, sportmodel, tampere, terve iho, vartalovoi

Rusketuksen ylläpitäminen on tärkeää varsinkin kesäaikaan. Ihon halutaan näyttävän terveeltä ja kauniin päivettyneeltä, kun vaatekerrokset vähenevät ilmojen lämmetessä. Moroccan Tanilta …

Lue Lisää

Blogit 

London calling! <3

30.4.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja athlete, bikiniathlete, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, Britannia, Englanti, fitnessathlete, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnet, fitnetfi, kaupunkiloma, loma, lomalle lompsis, London, Lontoo, malli, matka, Model, reissu, sportmodel, suomi, UK, United Kingdom, urheilija, Vappu

Blogipostauksiini tulee nyt pieni tauko, sillä minä lähden LOMALLE! Lontoo kutsuu ja minä vastaan. Vietän Vapun nauttien lempi kaupunkini vilskeestä …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Treeni Vinkit 

Treeniä kotona, puistossa tai salilla. Nämä treenit voit tehdä missä vain!

29.4.20162.5.2016 Jemina Hietanen 1 kommentti athlete, bikiniathlete, bikinifitness, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, Emily Skye, fitnessathlete, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnet, fitnetfi, harjoitusohjelma, jalat, Jemina Hietanen, jumppapallo, käsipaino, keskivartalo, kierto, maastaveto, monipuolinen, Muscle and Fitness, ohjelma, reeniohjelma, reverse diet, Romanialainen maastaveto, rutistius, sarja, sarjapalautus, selkä, soutu, sportmodel, toisto, treeni kotona, treeni puistossa', treeni salilla, Treenit, vaihteleva, yhden käden

Reverse Dieettini aikana olen noudattanut Muscle&Fitness Hers -lehdestä bongaamaani treeniohjelmaa. Emily Skye on kehittänyt erittäin monipuolisen ja vaihtelevan 5-päivän harjoitusohjelman, …

Lue Lisää

Blogit 

Maailman nopein, helpoin ja maukkain aamupala!

28.4.2016 Jemina Hietanen 5 kommenttia aamupala, Antiwir, bikiniathlete, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, blogi fitnet, C-vitamiini, D3-vitamiini, Digest All, fitnessathlete, fitnessmalli, fitnessurheilija, fitnetfi, helppo, kalsium, kananmuna, kananmunan valkuainen, kreikkalainen jogurtti, leipä, LIDL-paistopiste, Maitohappobakteeri, maitotuote, marjat, maukas, multivitamiini, munakokkeli, nopea, Omega3, puuro, ruokavalio, ruuansulatus, sämpylä, sportmodel, suola, terveellinen, vitamiinit

Mun aamupala tänä aamuna…. ….NO EI TODELLAKAAN!!!! Kuvassa näette vitamiinit, joita syön aamuisin. 2kpl multivitamiini (tähdenmuotoiset) Kalsium + D3-vitamiini (TÄRKEÄ! …

Lue Lisää

Blogit 

Hikeä ja arkoja lihaksia… Tämä treeniohjelma toimii!

27.4.2016 Jemina Hietanen 2 kommenttia aineenvaihdunta, arat lihakset, askelkyykky, athlete, bikiniathlete, bikinifitness, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, burpee, fitnessmalli, fitnessmodel, harjoitusohjelma, hiki, ilmakyykky, jalat, Jemina Hietanen, käänteinen askelkyykky, käsipaino, keskivartalo, kiinteytys, kilpailija, kyykky, Lantionnosto, lantionnosto käsipainolla, liukulevy, malli, Model, pakarat, sarjapalautus, sarjat, sportmodel, toistot, Treeniohjelma, treenipäivä, Treenit, urheilija, vuorikiipeilijä

  Toinen treenipäivä eli Harjoitus 2: Keskivartalo, pakarat & jalat. Sarjapalautus oli 60s. ja liikkeiden välissä 90s.   Ilmakyykky 4 …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Ruokavalio 

Reverse Diet – Kamppailua oman pään sisällä

24.4.201625.4.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja aineenvaihdunta, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, buusti, dieetti, Fitness Classic, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnet, harjoitusohjelma, henkinen taisto, herkut, Hietanen, hiki, Jemina, Kisat, lihasmassa, Lontoo, mässäily, rankkaa, reverse, reverse diet, ruokavalio, sportmodel, suunnitelma, syöminen, Treeniohjelma, urheilumalli, valmistautuminen, vapaasyönti

Kisan jälkeen kaksi päivää herkkuja mussutettuani ei todellakaan ollut helppoa lähteä Reverse Dietille! Kaikki kotiin ostetut herkut tuntuivat vain tuijottavan …

Lue Lisää

Blogit 

Reverse Diet – Dieettiä dieetin jälkeenkin! ”Eikö tää ikinä lopu?!”

23.4.2016 Jemina Hietanen 4 kommenttia aineenvaihdunta, arkimeikki, bikinifitness, bikinimodel, Bistro Venla, bloggaaja, bloggari, blogi, dieetti, dieetti dieetin jälkeen, diettaaminen, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnet, fitnetfi, herkkukielto, herkut, huulet, ifbb, ifbbathlete, ifbbbikinifitness, ifbburheilija, ihonhoito, Jemina Hietanen, kielto, kilpailut, Kisat, kispäivä, kulmat, Kynnet, lihaksen kasvatus, lihominen, Marjukka Fagerlund, Mary Kay, mässäily, mieliteot, palautuminen, Paljetti, rasva, reverse diet, Reverse dieting, Revitty kalkkuna, ruoka, ruokaorgiat, ruokavalio, salaatti, sportmodel, tahdonvoima, tampere, Tampereen paras salaatti, terveys, urheilija, urheilija 24/7, vesi

Kuvittele mielessäsi seuraavanlainen skenaario: ”Olet vetänyt läpi pitkä ja raskaan dieetin (yleensä 12-24 viikkoa!). Olet pilkun tarkasti punninnut jokaisen syömäsi …

Lue Lisää

Blogit Ruokavalio 

Fitnesskisojen jälkeinen ruokakooma – #foodcoma

21.4.201622.4.2016 Jemina Hietanen 2 kommenttia aamupala, bikinifitness, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, carb load, dieetti, erikoiskahvi, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnetfi, foodcoma, hotelli aamupala, ifbb, ifbbbikinifitness, käänteinen dieetti, kalorit, kroppa, leipä, mässäily, minttu susu-palat, Mocha, pullaa, rasva, reverse diet, ruokakooma, sportmodel

Viikonloppuna käytyjen Fitness Classic kisojen jälkeen olen antanut itseni syödä muutaman päivän, mitä mieli on tehny. Huomenna kuitenkin on astuttava …

Lue Lisää

Blogit 

Bikinikilpailija valmiina Fitness Classiciin! Katso video!

14.4.201614.4.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja athlete, bikini fitness, bikini fitness -160cm, bikinikilpailija, bikinimodel, competition, finland, fitness, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, fitnessathlete, fitnesskilpailija, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnessurheilu, ifbb, IFBB Finland, IFBB Suomi, kilpailu, Model, ready to go, sportmodel, Sportyfeel, Sportyfeel Fitness Classic, Suomen Fitnessurheilu Ry, suomi, valmis

Are you going to compete in Fitness Classic? Are you scared? You should be! Kilpailetko Fitness Classicissa? Jännittääkö? Tämän jälkeen …

Lue Lisää

Blogit 

Dieetin ehdoton herkku: Bataattiranskalaiset!!!!

14.4.201614.4.2016 Jemina Hietanen 2 kommenttia 20 minuuttia, bataatti, bataattiranskalaiset, Bikini, bikinifitness, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, dieetti, dieettiruoka, diettaaja, fitness, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnet, fitnetfi, herkku, ifbb, ifbb athlete, IFBB bikini fitness, juustoraaste, leivinpaperi, lempiruoka, maustepussi, mustapippuri, oliiviöljy, paista, paprikamauste, pussi, ranskalaiset, rapea, ruoka, sipulijauhe, sportmodel, suola, superterveellinen, terveellinen herkku, uuni

Mun on pakko jakaa teidän lukijoiden kanssa mun lempi dieettiruoka: Bataattiranskalaiset. Dieetillä harvemmin tulee vaihdeltua ruoka-aineita, sillä kaavamaisuus ja samanlainen …

Lue Lisää