Blogit 

Hikeä ja arkoja lihaksia… Tämä treeniohjelma toimii!

27.4.2016 Jemina Hietanen 2 kommenttia aineenvaihdunta, arat lihakset, askelkyykky, athlete, bikiniathlete, bikinifitness, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, burpee, fitnessmalli, fitnessmodel, harjoitusohjelma, hiki, ilmakyykky, jalat, Jemina Hietanen, käänteinen askelkyykky, käsipaino, keskivartalo, kiinteytys, kilpailija, kyykky, Lantionnosto, lantionnosto käsipainolla, liukulevy, malli, Model, pakarat, sarjapalautus, sarjat, sportmodel, toistot, Treeniohjelma, treenipäivä, Treenit, urheilija, vuorikiipeilijä

  Toinen treenipäivä eli Harjoitus 2: Keskivartalo, pakarat & jalat. Sarjapalautus oli 60s. ja liikkeiden välissä 90s.   Ilmakyykky 4 …

Lue Lisää

Blogit 

Täydellinen harjoitusohjelma rasvanpolttoon ja lihasten kiinteytymiseen!

25.4.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja aamu, aineenvaihdunnan kiihdyttäminen, aineenvaihdunta, burpee, harjoitusohjelma, hauiskääntö, hiki, hiki pintaan, hikinen treeni, hikisiä treenejä kaikille!, kahvakuulaheilautus, käsipainoilla, Koko vartalo treeni, laihduttaja, laihdutus, lihakset, lihasten kiinteytys, pitkä treeni tauko, rasvanpoltto, reverse diet, Reverse Diet harjoitusohjelma, Reverse Diet Workout Plan, russian twist, sali, Saliohjelma, salitreeni, sarjapalautus, treeniohjelma lihasten kiinteytymiseen, treeniohjelma rasvanpolttoon, treeniohjelma reverselle, venäläiset kierrot, vuorikiipeilijä

Tänään aamu alkoi intoa piukassa, koska….   ….tänään salilla mulla on uus HARJOITUSOHJELMA!!!! Jee!!!! 😀   Ohjelman löysin Muscle & …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Ruokavalio 

Reverse Diet – Kamppailua oman pään sisällä

24.4.201625.4.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja aineenvaihdunta, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, buusti, dieetti, Fitness Classic, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnet, harjoitusohjelma, henkinen taisto, herkut, Hietanen, hiki, Jemina, Kisat, lihasmassa, Lontoo, mässäily, rankkaa, reverse, reverse diet, ruokavalio, sportmodel, suunnitelma, syöminen, Treeniohjelma, urheilumalli, valmistautuminen, vapaasyönti

Kisan jälkeen kaksi päivää herkkuja mussutettuani ei todellakaan ollut helppoa lähteä Reverse Dietille! Kaikki kotiin ostetut herkut tuntuivat vain tuijottavan …

Lue Lisää

Blogit 

Reverse Diet – Dieettiä dieetin jälkeenkin! ”Eikö tää ikinä lopu?!”

23.4.2016 Jemina Hietanen 4 kommenttia aineenvaihdunta, arkimeikki, bikinifitness, bikinimodel, Bistro Venla, bloggaaja, bloggari, blogi, dieetti, dieetti dieetin jälkeen, diettaaminen, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnet, fitnetfi, herkkukielto, herkut, huulet, ifbb, ifbbathlete, ifbbbikinifitness, ifbburheilija, ihonhoito, Jemina Hietanen, kielto, kilpailut, Kisat, kispäivä, kulmat, Kynnet, lihaksen kasvatus, lihominen, Marjukka Fagerlund, Mary Kay, mässäily, mieliteot, palautuminen, Paljetti, rasva, reverse diet, Reverse dieting, Revitty kalkkuna, ruoka, ruokaorgiat, ruokavalio, salaatti, sportmodel, tahdonvoima, tampere, Tampereen paras salaatti, terveys, urheilija, urheilija 24/7, vesi

Kuvittele mielessäsi seuraavanlainen skenaario: ”Olet vetänyt läpi pitkä ja raskaan dieetin (yleensä 12-24 viikkoa!). Olet pilkun tarkasti punninnut jokaisen syömäsi …

Lue Lisää

Blogit Ruokavalio 

Fitnesskisojen jälkeinen ruokakooma – #foodcoma

21.4.201622.4.2016 Jemina Hietanen 2 kommenttia aamupala, bikinifitness, bikinimodel, bloggaaja, bloggari, blogi, carb load, dieetti, erikoiskahvi, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnessurheilija, fitnetfi, foodcoma, hotelli aamupala, ifbb, ifbbbikinifitness, käänteinen dieetti, kalorit, kroppa, leipä, mässäily, minttu susu-palat, Mocha, pullaa, rasva, reverse diet, ruokakooma, sportmodel

Viikonloppuna käytyjen Fitness Classic kisojen jälkeen olen antanut itseni syödä muutaman päivän, mitä mieli on tehny. Huomenna kuitenkin on astuttava …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Treeni 

Fitness Classic 2016 kisaraportti

19.4.201619.4.2016 Jemina Hietanen 2 kommenttia bikini fitness, Bikini fitness beginners, bodylehti kuvat, fitness, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, fitness kollegat, fitness ystävät, fitnesskilpailut, fitnesskisa, ifbb, IFBB bikini fitness, kisakunto, kisaraportti, kisatauko, Kulttuuritalo, poseeraus, poseerausvalmentaja, Sportyfeel Fitness Classic

Viikonlopun Fitness Classic on kisattu ja on aika loppuraportin. Ensimmäisistä IFBB kisoistani käteen jäi Bikini fitness beginners -160cm 2.sija Bikini …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Treeni 

Fitness Classic 2016: Kiitokset! <3

18.4.201619.4.2016 Jemina Hietanen Ei kommentteja arkimeikki, Body by O, Body by O Angel, dieetti, elixia onkiniemi, facebook, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, fitnessurheilija, Fitnessvideo, geelikynnet, hiusten laitto, ifbb, IFBB bikini fitness, ihonhoito, instagram, Iso kiitos, its. ihonhoitokonsultti, kampaus, kiitokset, kiitos, Kim Oddo, kisalookki, kisameikki, Kynnet, Marjukka Fagerlund, Mark Hobson, Mary Kay, Mary Kay tuotteet, meikkaus, minx, minx finland, minx kynnet, minx nails, Minx Suomi, Moroccan Tan, onnittelut, Paljetti, photographer, poikaystävä, rakennekynnet, ripsienpidennykset, rusketus, Sanni ja Sini, Studio Face, Tampereen Urheiluhierojakoulu, Team Classic Gym, Toni Lopes, tsemppaajat, tukijat, työkaverit, ystävät

Fitness Classic 2016 on nyt kisattu ja aika lausua kiitokset! <3 Kiitos mahtavat sponsorini! Ilman joka viikkoista työtä kanssanne en …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Ruokavalio Treeni Vinkit 

Matkalla Fitness Classiciin 2016: Kisapäivä – The day of the show!

17.4.201618.4.2016 Jemina Hietanen 1 kommentti 12 viikkoa, dieetti, energiataso, esiintyminen, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, fyysinen, henkinen, kilpailuhenkinen luonne, Kim Oddo, kisakunto, kisapaino, kultsa, Kulttuuritalo, lavaesiintyminen, makeanhimo, muutoskuvat, paino, paketti, projekti, rasvaprosentti, ruoka-aika, Sportyfeel Fitness Classic, treeni, valmentaja, ylpeä

Valmentajani Kim Oddo muistutti minua eilen siitä, kuinka pitkälle olen jo päässyt. Hän lähetti minulle muutoskuvat, jotka näette alla. Kuvia …

Lue Lisää

Blogit 

Matkalla Fitness Classiciin 2016: Day before the show!!!!

16.4.201616.4.2016 Jemina Hietanen 3 kommenttia aamupala, aikataulu, bikini fitness -160cm, Elokuvat, fitness, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, Fitness Classic Expo, fitnesskaveri, herätys, herkut, ifbb, ifbb athlete, ifbbbikinifitness, jännittää, jännitys, karkkia, kehitys, kilpailu, Kisa, kisahiukset, kisakassi, kisakunto, kisameikki, kisaöljy, kisapaikka, kisapäivä, kisaväri, Kulttuuritalo, leffaeväät, lounas, makeisia, odotukset, Off-season, peukut, ravintola, rentoutuminen, showtime, suoristusrauta, tampere, Team Classic Gym, Toni Lopes, Top Chef, urheilija, välipala, valmistautuminen

Huomenna kisataan! Uskomatonta! Kisapäivän aaton olen viettänyt rauhallisissa merkeissä. Rentoutuen hotelilla ja katsellen Top Chefia. 😀   Kävin tänään pikaisesti …

Lue Lisää

Blogit 

Matkalla Fitness Classiciin 2016: 2 päivää kisoihin!!!!

15.4.2016 Jemina Hietanen 9 kommenttia aamulenkki, ajanvaraus, aurinkoinen kevätsää, Bikini, Bikini Fitness Beginners -160cm, cardio, fitness, helsinki, juoksulenkki, kilpailu, Kisa, kisa-asu, kisabikini, kisakengät, kisakunto, kisalook, kultsa, Kulttuuritalo, Kynnet, kynsihuolto, meal prep, minx, Minx Suomi, minxaus, minxit, pakkaaminen, Paljetti, pituusraja, rekisteröityminen, sääntömuutos, sähkönsininen, tampere, tarkastus, varpaankynnet

Päivä alkoi tänään aikaisin aamulenkillä, jotta minulla olisi hyvää aikaa pakata ja tehdä rauhassa meal prep ennen kuin roadtrip Kultsalle …

Lue Lisää