Blogit 

Treenimatka Göteborgiin!

3.4.2017 Jemina Hietanen Ei kommentteja Frölunda, Frölunda HC, Frozen Yoghurt, göteborg, Gothia Towers, hampurilainen, Heaven 23, jääkiekko, jälkiruoka, ruotsi, rusketus, SATS Kompassen, SATS Valhalla, Satselixia, shoppailua, Shopping, Skellefteå, Skellefteå AIK, sushi, sverige, sweden, tankkauspäivä, TLX, TLX Apparel, TLX Apparel and Nutrition, träning, treeni, treenimatka, treenipaikka, Treenivaatteet, treenivideo, Vita liberata, Vita Liberata Suomi

Tein pari viikkoa sitten 4 päivän pikavisiitin siskolleni, joka on juuri muuttanut Ruotsiin, Göteborgiin. Hän pelaa siellä jalkapalloa ammattilaisena. Matka …

Lue Lisää

Blogit 

Joulutreeni kiireiselle!

23.12.2016 Jemina Hietanen 2 kommenttia athlete, bikini fitness, blogi, burpee, fitness, fitnessathlete, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnetfi, harjoitus, ilman välineitä, joulu, joulutreeni, kiire, kotitreeni, lankku, liiketekniikka, liukulevyt, Model, paperilautanen, pyramidi, Sporttinen, takareisi, taso, tehokas, treeni, vaikeustaso, vuorikiipeilijä

Joulu on kiireistä aikaa ja tekemistä on paljon. Tuntuu etteivät tunnit tahdo päivässä riittää ja treenitkin pitäisi tehdä! Tässä joulutreeni …

Lue Lisää

Blogit 

Aktiivinen lämmittely osa 1 – Keskittyneenä treeniin

13.6.20161.5.2017 Jemina Hietanen 4 kommenttia aktiivinen lämmittely, alakropan lämmittely, athlete, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, blogi, fitnessathlete, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnetfi, Heilurihyppy, juoksu, kävely, kuminauha, lämmittely, lihasryhmä, Luisteluhyppy, malli, Model, paikallaan juoksu, salitreeni, soutu, sportmodel, treeni, urheilija, Vaihteleva X-hyppy, valmistautuminen treeniin, x-hyppy, yläkropan lämmittely

Tympiikö alkulämmittely? Eikö aerobisilla laitteilla junnaaminen innosta? Hyvänä vaihtoehtona tarjoan aktiivisen lämmittelyn! Lämmittely, loppuverryttely ja venyttely ovat kolme asiaa, joita tulee liian …

Lue Lisää

Blogit 

Tabata kotitreeni – hikeä ja kiinteyttä!

9.6.20169.6.2016 Jemina Hietanen 7 kommenttia 10 sekuntia, 20 sekuntia, aerobinen, athlete, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, casinosportbar, fitnessathlete, fitnessmalli, fitnessmodel, harjoitus, hyppy, ifbb, jalannnosto, kotitreeni, kotona, kyykky, Lantionnosto, lepo, lower body tabata, lyhyt kesto, malli, Model, monipuolinen, potkut, puistossa, pulssi kyykky, salilla, salitreeni, sivukyykky, sportmodel, syke, sykkeen nostatus, tabata, treeni, urheilija, vuorikiipeilijä, workout, x-hyppy

Tabata on monipuolinen treeni, jonka lyhyen keston vuoksi voi käyttää hyödyksi monin tavoin! Tabata -treenin voi tehdä intensiivisenä omana harjoituksenaan …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Treeni 

Missä olet treenimotivaatio?!

30.5.20165.5.2017 Jemina Hietanen 39 kommenttia athlete, bikinifitness, bikinimalli, bikinimodel, fitnessathlete, fitnessmalli, fitnessmodel, fitnetfi, kesäflunssa, kuntoilija, leuanveto, malli, mittari, Model, motivaatio, ruokaohjelma, ryhmäliikuntatunti, ryhmätreenit, seuraa edistymistä, spagaatti, sportmodel, suunnitelmallisuus, tahto, tiimi, treenaa ryhmässä, treeni, treenijakso, treenimotivaatio, Treeniohjelma, urheilija, uusi harrastus, välitavoitteet

Kisojen jälkeen treenimotivaation metsästäminen on ollut varsinainen operaatio! Vihdoin muutaman viikon laiskottelun jälkeen aloin löytää treeneihini uutta sykettä, kun sitten iski …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Treeni 

Polta rasvaa, kasvata lihaksia! Viimeinen harjoitus Emily Skyen ohjein!

29.4.20162.5.2016 Jemina Hietanen 12 kommenttia alavatsa, alavatsarutistus, etunojapunnerrus, harjoitus, jalat, jalkatreeni, jumppapallo, käsipaino, kasvata lihasta, keskivartalo, kickback, Koko vartalo treeni, kokonaisvaltainen treeni, kotitreeni, kylkirutistus, lankku, lankkukierto, lihas, liike, maastaveto, monipuolinen treeni, ojentaja kickback, ojentajat, pakarat, pakaratreeni, penkkipunnerrus', polta rasvaa, punnerrus, rasva, rinta, salitreeni, sarjapalautus, sivurutistus, toisto, treeni, vatsa, vatsarutistus

Tänään viikon viimeinen harjoitus! Harjoitus 5: Rinta, ojentajat, keskivartalo, pakarat ja jalat. Sarjapalautus 90s. ja liikkeiden välissä 2min.   Etunojapunnerrus …

Lue Lisää

Blogit Motivaatio Ruokavalio Treeni Vinkit 

Matkalla Fitness Classiciin 2016: Kisapäivä – The day of the show!

17.4.201618.4.2016 Jemina Hietanen 1 kommentti 12 viikkoa, dieetti, energiataso, esiintyminen, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, fyysinen, henkinen, kilpailuhenkinen luonne, Kim Oddo, kisakunto, kisapaino, kultsa, Kulttuuritalo, lavaesiintyminen, makeanhimo, muutoskuvat, paino, paketti, projekti, rasvaprosentti, ruoka-aika, Sportyfeel Fitness Classic, treeni, valmentaja, ylpeä

Valmentajani Kim Oddo muistutti minua eilen siitä, kuinka pitkälle olen jo päässyt. Hän lähetti minulle muutoskuvat, jotka näette alla. Kuvia …

Lue Lisää

Blogit 

Matkalla Fitness Classiciin 2016: 4 päivää kisoihin!!!!

13.4.201613.4.2016 Jemina Hietanen 1 kommentti Absolut Torr, antipespirantti, fitness, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, fitnesskuvaukset, Fitnessvideo, HiBrow, hiki, hikoilu, hiukset, kisa valmistautuminen, kisaväri, kulmapaletti, kulmat, kuvaaja, kuvaukset, lihasryhmä, Mark Hobson, meikki, Moroccan Tan, olkapäät, Paljetti, pystypunnerrus, ripsihuolto, rusketus, Sportyfeel, Sportyfeel Fitness Classic, Studio Face, takaolkapäät, treeni, videokuvaukset, vipunostot, youtube

Aamu alkoi mukavasti, kun ystäväni ja luottokuvaajani Mark Hobson laittoi viestiä. Fitnessvideoni, jonka muutama viikko sitten kuvasimme oli valmis! Ja …

Lue Lisää

Blogit 

Matkalla Fitness Classiciin 2016: 5 päivää kisoihin!

12.4.201612.4.2016 Jemina Hietanen 6 kommenttia aamupala, dieetti, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, harjoitusmeikki, hiuslisäke, huomenta, huomiseen, Itsenäinen ihonhoitokonsultti, jalkaprässi, jalkatreeni, kananmunan valkuiset, kasvot, kisahiukset, kisameikki, kisarusketus, korkea ponnari, kuminauha, kuminauha kävely, Marjukka Fagerlund, Mary Kay, meikkiopastus, meikkipohja, meikkivoide, pepputreeni, puuro, side band walking, silmämeikki, Sportyfeel, takareisi, tehokosteutus, treeni, Treenit

Aamu alkoi rauhallisesti lempi dieetti ruuallani aamupalalla! Se on päivän paras ateria, koska silloin saa puuroa! Nam! Taivaallista….     …

Lue Lisää

Blogit 

Matkalla Fitness Classiciin 2016: 6 päivää kisoihin!

12.4.2016 Jemina Hietanen 1 kommentti bcaa, body butter, Fitness Classic, Fitness Classic 2016, hapoilla, hius-stailaus, hiuskoru, kisameikki, kisastailaus, Kisat, kisavapaa, kisaväri, kisavaruste, matka, meikki, miinuskalorit, rusketus, salikamut, sarjapituus, Selkätreeni, Sportyfeel, stailaus, suonet, suonikas, takaolkapäät, toisto, treeni, vartalovoi, vatsatreeni

Aloitin viimeistelyviikon selkä-vatsa -treenillä. Painot ovat jatkuvasti pudonneet dieetin edetessä, mikä kertoo voimatasojen hupenemisesta. Tämä on dieetillä on ihan normaalia. …

Lue Lisää