Aamu alkoi jännittävästi, kun kävin viimeistä kertaa ennen kisoja kehonkoostumusmittauksessa. Tietääkseni yksi Tampereen tarkimmista mittareista InBody 770 löytyy Lielahden Intersportista. Tulokset olivat todella hyvät! Tärkein tieto oli, että rasvaprosentti oli vain 11,6%, mikä vastaa hyvin IFBB bikinikilpailijoiden kisarasvoja. Myös tieto siitä, että lihasmassaa dieetillä oli lähtenyt vain 500g oli helpottavaa kuulla! Kehonkoostumuksen kannalta kaikki oli siis täydellisesti mallillaan. 🙂

Salitreeniä ei enää ennen kisoja ohjelmassa olekaan, mutta cardiota edelleen jatkettiin. Tänään siis vain lyhyt cardiotreeni salilla.

Aloitin eilen myös infrapunasaunassa käymisen ystäväni Henna Peltosen vinkistä. Kiitos Henna! 😉 Ja olen aivan myyty! Mieto lämpötila saa lihakset lämpiämään ja palautumaan sekä mielen rauhoittumaan! Oikea mielen lepohetki arjen keskellä. Ihanaa <3 Tein saunassa muutamia venytyksiä aktivoidakseni lihaksieni palautumista. Kroppaan jäi saunan jälkeen miellyttävä ja vetreä tunne. Tampereen parhaan (ja suurimman) infrapunasaunan löydät Elixia Onkiniemestä. 🙂

Aloitin tänään pohjakisavärin levityksen sunnuntain kisoja varten. Vaalea ihoisena minun pitää luoda illuusio tummemmasta ihon väristä, jonka saan aikaan parilla kerroksella ProTania. Suunnitelmissa on yksi värikerros tänään ja toinen huomenna.

Kisakampauksen kokeilu ei viimeksi mennyt ihan niin kuin Strömsöössä, joten tänään oli uuden yrityksen aika. Nyt sain luotua ihan mahtavan kisakampauksen ja olin todella tyytyväinen lopputulokseen!