Joulu on kiireistä aikaa ja tekemistä on paljon. Tuntuu etteivät tunnit tahdo päivässä riittää ja treenitkin pitäisi tehdä! Tässä joulutreeni JUURI sinulle, joka et ehdi päivässä käyttää treenaamiseen montaa tuntia! Treeni on suunniteltu kotitreeniksi, joten jos salisi sattuu olemaan kiinni Joulun välipäivät, saat tehokkaan treenin tehtyä myös ilman välineitä. Ainoat välineet jotka tarvitset ovat 2kpl paperilautasia. Enjoy! 🙂

JOULUTREENI:

Vuorikiipeilijä liu’utus + punnerrus 15kpl

 

 

 

 

Käsien liu’utus polviseisonnasta 10kpl

Liukulevy lankku väärinpäin 15kpl

****

Liukulevy burpee 12kpl

 

 

 

 

Takareisi liu’utus 10kpl

Liukulevy pyramidi 12kpl

 

Tee yhteensä kolme kierrosta! Valitse tasosi alta. Ja muista! Älä päästä itseäsi liian helpolla! 😉

 

TASO 1: Tee liike hyvällä liiketekniikalla, pidä 30s. tauko jokaisen liikkeen jälkeen.

TASO 2: Tee kolme liikettä putkeen, jonka jälkeen 30s. tauko

TASO 3: Tee kaikki kuusi liikettä putkeen, jonka jälkeen pidä 30s. tauko

 

Sporttista Joulua kaikille blogini lukijoille!