Aloitin viimeistelyviikon selkä-vatsa -treenillä. Painot ovat jatkuvasti pudonneet dieetin edetessä, mikä kertoo voimatasojen hupenemisesta. Tämä on dieetillä on ihan normaalia. Sarjapituudet vaihtelivat 8-15 toiston välillä. Viimeistely viikolla painojen pitää olla kevyt ja vasta viimeisten toistojen pitää vähän poltella. Hapoille eivät lihakset saa missään vaiheessa mennä. Sillä lihas lähtee hajoamaan jos sitä näin isoilla miinus kaloreilla aletaan rääkkäämään kunnolla. Alla pari videota mun treenistä. 🙂

Salilla vierähti vahingossa 3 tuntia, mutta ei siitä koko aikaa treeniin mennyt vaan kuulumisten vaihtamiseen salikamujen kanssa. 😀 Kommentteja ja kysymyksiä satelee joka kerta, kun käyn salilla ja ne kulkevat rataa ”Koska sun kisat on, että pääset taas syömään? Oot niin sairaan pieni!” tai ”Wau! Missä kunnossa oot! Koska kisat?”. Mulle saa kyllä tulla juttelemaan, kun yleensä mulla ei oo kiire pois salilta. Erityisesti tällä viikolla mulla on aikaa, kun oti kaikista töistä ”kisavapaan” eli oalaan töihin vasta viikon päästä keskiviikkona. Näin pystyn kunnolla keskittymään kisoihin ja vielä palautumaan muutaman päivän niiden jälkeen. Mulla on aivan loistavan ihana pomo, joka joustaa aina mun kisavapaissa, joten olen erittäin onnellisessa asemassa. 🙂 <3

Kävin tänään vielä salin jälkeen tekemässä viimeisiä kisavaruste ostoja. Body Butter vartalovoi oli päässyt loppumaan, joten hain sitä lisää. Kisaviikolla on tärkeää muistaa rasvata ihoa päivittäin, jotta kisarusketuksesta tulee mahdollisimman tasainen! Mitä parempi pohja, sitä parempi rusketus lavalla!  BCAA, jota käytän palautusjuomana oli myös päässyt loppumaan, joten yksi purkki sitä lähti mukaan. Olen miettinyt hius-stailaustani kisoihin ja päädyin siihen, että ensimmäistä kertaa voisin loihtia kampauksen, jossa hiukset ovat kiinni. Sitä varten ostin swarowski kivin koristellun hiuskorun. Testaan sen toimivuuden vielä huomenna, kun teen kisastailaus kokeilun. Siinä teen täsmälleen saman kisameikin ja -hiukset, kuin kisassakin. Testaan työhön kuluvan ajan ja stailauksen onnistumisen. Lopuksi vielä mukaan tarttui JanTana Ultra1 -kisaväri, jota käytän kisassa. Muut värit minulla olivatkin jo omasta takaa aikaisemmista kisoista. Huomenna enää viisi päivää kisaan! Pysykää mukana! 😉