PROTEIINIMUFFINIT SUKLAASYDÄMELLÄ – 86kcal
Yhteistyössä: Fitnesstukku
Ohje siis tosiaan Fitnesstukun sivuilta, mutta päätin testata pienillä omilla muutoksilla. Näistä tuli kyllä ehdottomasti tämän hetken suosikkiherkkujani! Lopussa BONUS
Tässä kaikki mitä tarvitset valmistukseen.
Ainesosat: (8kpl muffineja)
60 g Whey-80 (suklaa-banaani)
2 Kananmunaa
2 Valkuaista
1 Banaani
100 g Kookosmaitoa (light)
100 g Kaurahiutaleita
25 g Kookoshiutaleita
15 g Kaakaojauhetta (tumma/sokeriton)
5 g Stevia makeutusjauhetta
1 tl Leivinjauhetta
50 g Sokeritonta suklaata
Ohjeet:
> Lämmitä uuni 180 asteeseen.
> Sekoita kaikki ainesosat keskenään lukuunottamatta sokeritonta suklaata.
> Jaa taikina muffinivuokiin.
> Työnnä yksi pala sokeritonta suklaata jokaiseen taikinalla täytettyyn vuokaan, taikinan sisään.
> Päälle koristeluksi kookoshiutaleita.
>Paista muffineja uunin keskitasolla 15-20 min.
> Kokeile ovatko muffinit valmiita työntämällä haarukka muffiniin.
> Mikäli taikinaa ei ole tarttunut haarukkaan, ovat muffinit valmiita.
Ravintosisältö:
Hiilihydraatit: 4,5 g
Proteiini: 10 g
Rasva: 4 g
Kcal: 86 kcal
BONUS:
Mikäli et seuraa kaloreitasi, kuten minä. Käytä myös sokerittoman suklaalevyn neljä ylijäänyttä palaa. Raasta suklaat uunituoreiden muffinien päälle ja anna jäähtyä! NAUTI!
Muuten on hyvä mutta kookoshiutaleet ovat pahasta. Kookosrasvassa on nimittäin pahaa LDL-kolesterolia tosi paljon. Yritä sinä iki-ihana Taru ottaa tästä opiksi kiva kun olet ja niiiiiiiiiiiiiiiiin kaunis