Hej på dig finis 🙂
Onsdag nästan över och två dagar till helg 😉 Vi orkar nog!
Jag har en fråga.
Hur recommenderar du att man sku använda kosttillskott när man tränar aktivt?
Till exempel skulle det vara nyttigt att ta extra magnesium från burken till att förbättra återhämtningen?
Tack och ha en bra kväll <3
Hur aktivt? Ifall du tränar mera än 3-4 gånger i veckan rekommenderar jag något snabbt protein efter träning, tex. en proteinshake, wheyprotein eller aminosyror. Aminosyror eller whey är också bra före, för att undvika förbränna muskler. Ifall man tränar längre än 1h tycker jag en kolhydratsdrink, tex. malto, vitargo eller sportdryck är bra att ha med. Magnesium är okej, hjälper att slappna av i musklerna eller mot sendrag/kramper, men inget måste. Vitaminer som D-vitamin, zink är bra. Annat? Ifall du är dålig att äta på kvällarna, ät kvarg eller kasein, det är bra före du lägger dig så du unviker muskelförbränning. PWOS är kul att testa på ibland, ge dig en extra spark i baken och alla andra piller, tabletter är bara onödigt.
Hej Amanda! Först och främst vill jag säga att jag tycker du är grym. 🙂 Har inte läst din blogg så länge, men måste säga att du verkligen är jätteinspirerande. You go girl!
Har en liten fråga också.. Jag har sen hösten flyttat till åbo för att studera, men har på grund av olika orsaker inte riktigt hittat några vänner i skolan, vilket har lett till att jag känt mig väldigt ensam alltid då jag är här, och jag är så rädd för att må dåligt. Har aldrig känt såhär förut.. Åker hem under helgerna och umgås med min underbara pojkvän och familj vilket räddar mig, men på veckorna då jag är här känns allt väldigt dystert. Har förstått att du också lidit av depression i samband med ätstörningen, så tänkte fråga ifall du har några tips på hur man kan känna sig mindre ensam? Skulle vara jätte super tacksam 🙂 Och tack för att du piggar upp mina dagar med dina peppande inlägg! 🙂
Hej Hanna! Va kul att du tog kontakt. Jag är ingen expert på ensamhet ifall man inte har familj eller någon kontakt runt om kring, det kan vara extra jobbigt att inte få prata med någon på hela dagen. Ensam tycker jag själv om att vara, så försök se det positivt, njut av ensamheten, lär känna dig själv och gör saker du älskar. Ta hand om dig själv, unna dig själv saker och ha kontakt via mejl, telefon, skype med dina vänner, pojkvän, familj under veckan. Lär känna någon vän på internet? Kanske som mejlkompis eller träffa henne ifall hon bor nära Åbo. Då allt är dystert, lägg på dina favoritlåtar (glada, inte dystra!!!) danssa, sjung, städa, skriv en lista på saker du gillar, teckna eller pyssla något fint år någon kär, kolla på roliga filmer/serier, gå till biblioteket eller en shoppingstund, var ute där folk hänger, på sommaren är det svårt att vara ensam i Åbo då alla är ute! Gå ut ur ditt hem en stund, undvik att vara ensam hela veckan, våga prata med någon i klassen, fråga hjälp om läxor osv. Ta kontakt med någon som verkar intressant och le till alla, så de får en positiv känsla för dig och vågar också ta kontakt istället för att vara rädd för någon som sitter ensam, ledsen i ett hörn ( inte för jag vet ifall du gör det 😉 ) Gå ut en promenad, skaffa ett gymkort, gå på bio, var ute och gör saker där det finns människor! Spring runt sportplan osv 🙂 Kram, har verkligen svårt då ensamhet är det värsta då man har det dystert, försök att ringa någon då, några ord kan rädda dagen. Undvik för mycket media/tumblr/instagram eller saker som får dig ledsen/avunsjuk/att sakna någon ännu mer, tänk endast på positiva grejer och hitta en ny hobby. Som jag gjorde, började gymma, vilket räddade allt, var min hjälte och mur då ingen annan fanns där, så ifall du inte gillar gymmet/träning så kompensera mot något annat, vad gillar du? 😀
Kram.
Hej på dig finis 🙂
Onsdag nästan över och två dagar till helg 😉 Vi orkar nog!
Jag har en fråga.
Hur recommenderar du att man sku använda kosttillskott när man tränar aktivt?
Till exempel skulle det vara nyttigt att ta extra magnesium från burken till att förbättra återhämtningen?
Tack och ha en bra kväll <3
Hur aktivt? Ifall du tränar mera än 3-4 gånger i veckan rekommenderar jag något snabbt protein efter träning, tex. en proteinshake, wheyprotein eller aminosyror. Aminosyror eller whey är också bra före, för att undvika förbränna muskler. Ifall man tränar längre än 1h tycker jag en kolhydratsdrink, tex. malto, vitargo eller sportdryck är bra att ha med. Magnesium är okej, hjälper att slappna av i musklerna eller mot sendrag/kramper, men inget måste. Vitaminer som D-vitamin, zink är bra. Annat? Ifall du är dålig att äta på kvällarna, ät kvarg eller kasein, det är bra före du lägger dig så du unviker muskelförbränning. PWOS är kul att testa på ibland, ge dig en extra spark i baken och alla andra piller, tabletter är bara onödigt.
Tack Amanda för svaret och tips 🙂
Hoppas måndagen har varit bra
Hej Amanda! Först och främst vill jag säga att jag tycker du är grym. 🙂 Har inte läst din blogg så länge, men måste säga att du verkligen är jätteinspirerande. You go girl!
Har en liten fråga också.. Jag har sen hösten flyttat till åbo för att studera, men har på grund av olika orsaker inte riktigt hittat några vänner i skolan, vilket har lett till att jag känt mig väldigt ensam alltid då jag är här, och jag är så rädd för att må dåligt. Har aldrig känt såhär förut.. Åker hem under helgerna och umgås med min underbara pojkvän och familj vilket räddar mig, men på veckorna då jag är här känns allt väldigt dystert. Har förstått att du också lidit av depression i samband med ätstörningen, så tänkte fråga ifall du har några tips på hur man kan känna sig mindre ensam? Skulle vara jätte super tacksam 🙂 Och tack för att du piggar upp mina dagar med dina peppande inlägg! 🙂
Hej Hanna! Va kul att du tog kontakt. Jag är ingen expert på ensamhet ifall man inte har familj eller någon kontakt runt om kring, det kan vara extra jobbigt att inte få prata med någon på hela dagen. Ensam tycker jag själv om att vara, så försök se det positivt, njut av ensamheten, lär känna dig själv och gör saker du älskar. Ta hand om dig själv, unna dig själv saker och ha kontakt via mejl, telefon, skype med dina vänner, pojkvän, familj under veckan. Lär känna någon vän på internet? Kanske som mejlkompis eller träffa henne ifall hon bor nära Åbo. Då allt är dystert, lägg på dina favoritlåtar (glada, inte dystra!!!) danssa, sjung, städa, skriv en lista på saker du gillar, teckna eller pyssla något fint år någon kär, kolla på roliga filmer/serier, gå till biblioteket eller en shoppingstund, var ute där folk hänger, på sommaren är det svårt att vara ensam i Åbo då alla är ute! Gå ut ur ditt hem en stund, undvik att vara ensam hela veckan, våga prata med någon i klassen, fråga hjälp om läxor osv. Ta kontakt med någon som verkar intressant och le till alla, så de får en positiv känsla för dig och vågar också ta kontakt istället för att vara rädd för någon som sitter ensam, ledsen i ett hörn ( inte för jag vet ifall du gör det 😉 ) Gå ut en promenad, skaffa ett gymkort, gå på bio, var ute och gör saker där det finns människor! Spring runt sportplan osv 🙂 Kram, har verkligen svårt då ensamhet är det värsta då man har det dystert, försök att ringa någon då, några ord kan rädda dagen. Undvik för mycket media/tumblr/instagram eller saker som får dig ledsen/avunsjuk/att sakna någon ännu mer, tänk endast på positiva grejer och hitta en ny hobby. Som jag gjorde, började gymma, vilket räddade allt, var min hjälte och mur då ingen annan fanns där, så ifall du inte gillar gymmet/träning så kompensera mot något annat, vad gillar du? 😀
Kram.
Pingback: is hydroxychloroquine a prophylactic
Pingback: hydroxychloroquine 40 mg
Pingback: hydroxychloroquine online prescription
Pingback: ivermectil cream for sale
Pingback: buy ivermectin no prescription
Pingback: stromectol 875 mg twice a day
Pingback: stromectol 6 treat parasite infestations 125
Pingback: stromectol in early pregnancy
Pingback: ivermectin pills for scabies
Pingback: ivermectin and covid 19 treatment
Pingback: stromectol in pregnancy
Pingback: stromectol pill
Pingback: stromectol 3 mg
Pingback: ivermectin for swine orally
Pingback: ivermectin dosage calculator
Pingback: ivermectin and covid
Pingback: united states viagra
Pingback: viagra pill cost usa
Pingback: the best erectile dysfunction drug
Pingback: fish hydroxychloroquine for sale
Pingback: stromectol soolantra for sale
Pingback: best generic tadalafil
Pingback: where can i buy over the counter generic viagra
Pingback: Nimetön
Pingback: Nimetön
Pingback: ivermectin price
Pingback: ivermectin 50
Pingback: oral ivermectin cost
Pingback: ivermectin tablets for sale
Pingback: cost for generic cialis
Pingback: purchase cialis for daily use
Pingback: cheapest generic viagra prices
Pingback: furosemide purchase
Pingback: furosemide 500 mg
Pingback: ivermectin bestellen
Pingback: tadalafil citrate research chemical
Pingback: cialis generic cialis
Pingback: what is cialis
Pingback: tadalafil cost walgreens
Pingback: generic sildenafil pills
Pingback: buy cialis online in india
Pingback: ivermectin 20 mg
Pingback: generic sildenafil tablets
Pingback: tadalafil liquid
Pingback: calis
Pingback: cialis canada for sale
Pingback: posologie de prednisone 20mg
Pingback: prednisone 20mg side effects
Pingback: merk covid pill
Pingback: buy cialis canada
Pingback: buy cialis over the counter
Pingback: ivermectin otc
Pingback: generic viagra price
Pingback: prednisone side effects in dogs
Pingback: buy generic cialis online
Pingback: best online casinos usa
Pingback: viagra generico
Pingback: order generic viagra online usa
Pingback: borgata free online casino
Pingback: ivermectin paste for sale
Pingback: buy stromectol canada
Pingback: casino online gambling
Pingback: is accutane hard to get
Pingback: buy levitra online
Pingback: cheap cialis india
Pingback: cheap tadalafil
Pingback: ivermectin gold
Pingback: online casino real money usa
Pingback: buy stromectol
Pingback: stromectol 12mg online
Pingback: ivermectin cost canada
Pingback: buy ivermectin stromectol
Pingback: ivermectin on line sales
Pingback: cialis coupon
Pingback: buy generic cialis daily
Pingback: medicament ivermectin
Pingback: where to buy ivermectin online
Pingback: ivermectin tablets
Pingback: ivermectin 1 topical cream
Pingback: lasix furosemide
Pingback: furosemide price in usa
Pingback: dexis ivermectin
Pingback: ivermectin 3
Pingback: stromectol otc
Pingback: stromectol over the counter
Pingback: buy stromectol for humans
Pingback: luckylandslots
Pingback: ivermectin canada
Pingback: stromectol 12mg online
Pingback: uttar pradesh ivermectin
Pingback: ivermectin in canada for humans
Pingback: ivermectin over the counter canada
Pingback: stromectol walgreens
Pingback: ivermectin cream 5
Pingback: stromectol 3 mg tablets price
Pingback: ivermectin injectable
Pingback: ivermectin news
Pingback: cost of cialis without prescription
Pingback: buy stromectol online
Pingback: ivermectin in australia
Pingback: bahis siteleri
Pingback: order ivermectin for humans
Pingback: stromectol ivermectin for humans
Pingback: stromectol 3mg pills
Pingback: A片
Pingback: buy propecia ebay
Pingback: meritking
Pingback: grandpashabet
Pingback: madridbet
Pingback: meritking
Pingback: porn
Pingback: child porn
Pingback: porn
Pingback: What infections Cannot be cured ivermectin use?
Pingback: Why do I not get hard with my wife side effects of levitra?
Pingback: Can antibiotics be used for depression stromectol for scabies?
Pingback: Is stress Killing Your relationship levitra use?
Pingback: How can you tell if your boyfriend is lying levitra manufacturer coupon?
Pingback: How can I make my husband jealous and love me more cheapest levitra generic?
Pingback: porn
Pingback: porn
Pingback: child porn
Pingback: child porn
Pingback: grandpashabet
Pingback: grandpashabet
Pingback: child porn
Pingback: child porn
Pingback: anal porn