Vauhtisammakon juoksukoulu
Keskiviikkona kokoonnuimme finalistimimmien kanssa Eläintarhan kentällä treenaamaan juoksemista. Juoksu on mulle ollut tuttua aerobisen liikunnan muotona treenin ohessa, mutta tekniikka onkin aivan asia erikseen.
Käytiin läpi hyvä alkulämmitely ja venytykset, jonka jälkeen ruvettiin hiomaan tekniikkaa. Otettiin videoita meidän juoksutyylistä ja sitten yhdessä treenattiin ja hiottiin tyylistä oikeanlainen; tarkistettiin jalkojen välimatka, polvien asentoa, käsien kulmaa ja liikerataa. Kiinnitettiin huomiota myös askellukseen.
Eteenpäin pystyy toki porskuttamaan ihan millä tyylillä vaan, mutta ainakin omalla kohdallani juoksukoulu tuli todellakin tarpeeseen. Yllättävän paljon vaatii ainakin alkuun keskittymistä, että kroppa tottelee mieltä ja samalla vauhti olisi hyvä.
Loppurutistukseksi väännettiin yläasteelta tuttu cooperin testi, jossa ideana on juosta mahdollisimman pitkä matka 12 minuutissa. 2610 metriä oli mun tulos, joka yllätti mut itsenikin!
Kiitokset vielä Vauhtisammakolle vauhdikkaasta iltapäivästä ja vinkeistä! Näitä on sitten hyvä muistella, kun spurttaa menemään aamuaerobisella! 😀
http://www.seiska.fi/Viihdeuutiset/Miss-Helsinki-finalistit-Cooperin-testissa-kolme-jatti-juoksematta/1113875
Online casino tipps https://grandbounty.com/2019/09/21/hello-world/?unapproved=2&moderation-hash=847240be05058300e79d9ad8f9f8c4a3#comment-2 Freispiele fГјr Deutschland .
Kaufen docmorris , Tabletten ohne rezept kaufen – http://images.google.to/url?q=http://radio.daffyweb.de/apotheke/trimethoprim-preis-john.html : Pille kaufen ohne rezept .
Bestellen österreich , Rezeptfrei billig – http://www.thebestpageintheuniverse.net/outgoing.cgi?u=http://https://www.kinderevents-berlin.com/apotheke/atorvastatin-kosten-witt.html : Generika per überweisung kaufen .
Tabletten bei hörsturz , Überzogene tabletten – Kaufen online rezeptfrei : Medikamente österreich .
Rezeptfrei auf rechnung kaufen , Online kaufen deutschland – Kaufen niederlande : Generika rezeptfrei paypal bezahlen .
købe piller pris , kopiprodukter recept – hvor kan jeg købe ægte europe : generisk danmark online .
hvor kan jeg købe ægte danmark , hvor kan man købe online – køb i danmark : bedste sted at købe online .
casino hodolany turnaje , hry hraci automaty zdarma – kasino minimalni vklad 100 kc : nejlepsi online kasino .
jsem zavisla na automatech , kasino s bonusem zdarma – hrat zive casino : online kasino minimalni vklad .
online hry zdarma hraci automaty , casino zdarma automati – hraci automaty zdarma a bez registrace : triky na hraci automaty .
casino vstupny bonus , hry na automatech – kasino bonus zdarma za registraci : hraci automaty zdarma na mobil .
hrat hry zdarma automaty , zavislost na hernich automatech – kasino bez vkladu s bonusem : casino vklad 100 kc .
klasicke automaty zdarma bez registrace , online kasino bonus zdarma – kasino uvitaci bonus : vstupni bonus kasino .
casino bonus bez pocatecniho vkladu , nejlepsi online kasino – automatech online : herni automaty zdarma .
mobil kasino online , online hry slots zdarma – online hry sloty : jak hrat hraci automaty .
stahuj casino hry zdarma , nejlepsi ceske kasino – kasino uvitaci bonus : kasino bez vkladu s bonusem .
herny automaty zdarma , hraci automaty zavislost – zdarma automaty : casino hry zdarma stahuj .
sloty v pc , hrat automaty zdarma – casino vklad od 100kc : online kasino bonus bez nutnosti vkladu .
kasino bonus za registraciu bez vkladu , vyherni automaty bonus zdarma – casino automat zdarma : kasino online zdarma .
hraci automaty hrat zdarma , vyhry – mobilni casino : ceske casino s bonusem bez vkladu .
online hry automaty zdarma bez registrace , casino hry zdarma – casino slot machines : kasino bonus zdarma za registraci .
herni automaty hrat zdarma , casino zdarma bonus – herni automaty online zdarma : hraci automaty online .
vyherni automaty online , hraci automaty hry do mobilu – hry zdarma hrat automaty : top online kasino slot games .
hry na mobil zdarma automaty , zdarma casino hry – zakon o automatech 2019 : automaty hry zdarma bez registrace bez omezeni doby .
historicke hraci automaty , slot automaty – bonus za vklad kasino : automaty o penize online .
online casino kostenlos geld gewinnen , online casino immer gewinnen – freispiele book of dead : 500 freispiele ohne einzahlung .
yeti casino bonus und promo code , wie manipuliere ich spielautomaten mit dem handy – geheimes casino trickbuch erfahrung : argo casino bonus und promo code .
banana party freispiele , 21 casino tipps und tricks – online casino bonus ohne einzahlen : fruit bonanza freispiele .
venta colombia , donde puedo conseguir en torreon – http://www.worldtraveltags.com/?p=216 : precio venezuela .