Kuten otsikkokin kertoo, mulla oli eilen tankkauspäivä. Hyvin hillitysti ja maltilla, koska lihasmassaa on vielä niin vähän, että turha mättää mitään övereitä. Vaaka oli mukavissa lukemissa lauantaiaamuna dieettiä ajatellen ja se antoi kyllä hyvän fiiliksen ja omantunnon tankkaukseen.

Tankkauksen ideana on siis boostata elimistön aineenvaihduntaa ja täyttää lihasten tyhjentyneitä glykogeenivarastoja, jotta jaksaa taas treenta täysillä. Tankkaus ruokkii myös mieltä. Ruokien on hyvä sisältää mahdollisimman paljon hiilareita ja vähän rasvaa/proteiinia. Tankkauksen jälkeinen treeni kannattaa ehdottomasti olla se ohjelman rankin, itselläni jalat, jotta hyödyn näkee treeneissä ja hiilarit saadaan sinne, mistä kroppa pystyy ne hyödyntämään.

Dieettiviikkoja mulla on takana kahdeksan ja tämä oli ensimmäinen tankkaus tällä kisadieetillä. Hiilareita tankattiin koneeseen 500 g ja kyllä siinä syömistä riitti, huhhuh! Dieetillä mulla ainakaan vatsa ei vedä niin paljon ruokaa, joten tankkaaminen on haasteellista kun sen tekee suht puhtaasti. Huomasin, että kerta-annoksena 100 g pastaa on tosi tosi tosi paljon!

Puhtaudella tarkotan tässä sitä, että hiilarit olisi mahdollisimman hyvälaatuisia (pastaa, kaurahiutaleita, riisiä, perunaa yms.) ja sellaisia, joita oma kroppa ottaa helposti vastaan. Tunnustan, että kyllä mä jädee söin, koska en olis jaksanut tota määrää hiilaria pelkästä puurosta ja riisistä.

Ens viikolla nähdään tuottiko tankkaus tulosta ja mitä painolle käy. Loppuun vähän kuvia siitä, mitä söin 🙂

Mitä te syötte, kun tankkaatte? 🙂

<3: PeppiJohanna