Putkirullaus osana kehonhuoltoa
Moikka taas ihanat! Tässä postauksessa availen hieman putkirullauksesta erillisenä kehonhuoltotreeninä (eli ei treenin ympärille sijoittuva rullaus). Tähän soveltuu hyvin rulla, …
Lue Lisää
Month: heinäkuu 2016
Jalkatreeni
Moikkelis! Tässä oisi kaiken kattava jalkatreeni kuntosalille. Tällä pääsee vähän ärsyttämään kaikkia jalan lihaksia. Lämmittele ennen treeniä 5 min pyöräillen, …
Lue Lisää
Proteiinidonitsit
Hyvää sunnuntaita ihanaiset! Tekeekö sunkin mieli donitseja? Tässä postauksessa on helppo ja yksinkertainen ohje proteiinidonitseihin. Reseptistä tulee 8 minidonitsia. Raaka-aineet: …
Lue Lisää
Proteiiniherkut arvostelussa
Nykyään keksitään kaikenlaista muunnosta perinteisistä herkuista. Löytyy vähähiilarista suklaata, proteiinivanukkaita, -jäätelöä, -nuudeleita tai -karkkeja. Tämä onkin hyvä uutinen kaikille diettaajille. …
Lue Lisää
Mitä fitnessmalli-kisa merkitsee minulle?
Osalle tämä kisa ei ole entuudestaan tuttu tai saattaa olla hieman vääränlaisia mielikuvia. Minun osaltani ainakin moni tuttu luuli minun …
Lue Lisää
Tunteita ja kuulumisia!
Eilen meillä,fitnessmallikisan finalisteilla, oli rantakuvaukset Ruissalossa. Aamulla meidät meikattiin inglotissa(kiitokset upeasta ja kestävästä(!!) meikistä). Kaikki näyttivät meikkauksen jälkeen niin ihanasti laitetuilta. Meikin …
Lue Lisää
Miten putkirullaa käytetään treenin jälkeen?
Heipsutin hei! Vähän aikaa sitten kirjoitin putkirullauksesta osana alkulämmittelyä. Nyt olisi sopiva aika kirjoittaa treenin jälkeisestä rullaamisesta. Mulle putkirullaus on …
Lue Lisää
Putkirullaus osaksi alkulämmttelyä?
Rullausta voi kätevästi käyttää alkulämmittelyssä. Mielestäni sitä on kiva hyödyntää lämmittelyssä, koska se on yksinkertaista ja tehokasta. Tärkeää on kuitenkin muistaa, …
Lue Lisää
Rinta- ja käsitreeni
Moikka! Pistänkin tästä tulemaan ylävartalon treeniä. Ennen varsinaisia liikkeittä lämmittelen rulalla, erilaisilla kieroilla ja punneruksilla sekä ojentajapunnerruksilla. Nämä liikkeet on …
Lue Lisää