• Bench Press 7x5reps
• Shoulderpress with dumbbells 7x5reps
• Incline Bench Press 5x5reps
• Dips 6xmax

Idag tränade jag med pappa, han var också den personen som jag började gymma med regelbundet och ”påriktigt” år 2013 efter att ha mest gått på grupp-pass och fokuserat på löpning. Men i Januari 2013, efter min modellresa i Tokyo kände jag att jag behövde en stor förändring i livet, så olycklig som jag var nere på botten, och dagen då jag började styrketräna förändrade mitt liv. ❤️ Början och resan mot det starka, nya, välmående, lyckliga JAG började.  I början blev jag så fast att det blev ofta 2 träningspass per dag på gymmet och det resulterade i överträning som tog några månader att fightas tillbaka från, återhämtning var det ända jag kunde ge kroppen då och acceptera läget. Jag är en person som stressar mycket lätt ändå och lägger energi på små saker, iallafall förut, idag har jag lärt känna mig själv så bra och vet vad som får mig att må bra/dåligt och vilka områden jag får jobba mer på eller göra för att underlätta livet. Jämfört med förut kanske jag hade påverkats av små saker i vardagen men idag bryr jag mig inte alls om onödiga saker som kommer ivägen, jag vet vad är viktigast och vad som inte är det.

Hade bokat resa till Tallinn för helgen med gänget men fick avboka det eftersom jag fick jobb istället! Så nästa vecka kommer det kanske vara lite tyst på bloggen beroende på mina dagar, men oftast på kryssningsfärjan har man bara fokus på arbete dygnet runt och när man kommer hem tvärtom 🙂

Men på snapchat: @amandaessen och Instagram @svagtillstark är det oftast regelbunden uppdatering, följ med! 

https://www.instagram.com/p/BTZbakyB3Pi/?taken-by=svagtillstark

En kort Videosnutt av dagens pass finns även på Instagram, här. 

Suomennos:

Tänään treenasin isäni kanssa, hän oli myös henkilö, joka kanssa aloin käydä kuntosalissa säännöllisesti ja keskittyy painonnostoon vuonna 2013. Sitä ennen olin suurin osa (jalkapallo vuosien jälkeen) tehnyt ryhmäliikunta tunneissa tai juoksutreenejä. Mutta tammikuussa 2013 malli-matkani (Tokyo:ssa) jälkeen tunsin, että  tarvitsen ison muutoksen. Olin ihan pohjalla silloin, masennuksen parissa ja tunsin itseni niin heikoksi. Se päivä kun aloitin voimaharjoittelua muutti elämäni. ❤️ Ja heti alkoi matkani kohti  uutta, vahvaa, terve, onnellinen minä. Alussa tein niin luja tahtia, että treenasin usein kaksi kertaa päivässä salilla, ja se johti ylirasitukseen josta kesti muutamaa kuukautta palautua takaisin. En  voinut antaa muuta kun lepoa ja palautumista keholle ja hyväksyä tilannetta. Olen myös henkilö, joka stressaa paljon ja helposti laittaa energiaa pieniin asioihin, ainakin ennenvanhaa, tänäpäivinä tunnen itseni niin hyvin ja tiedän ettei pienist asioista tarvitse välittää, elämä jatkuu. On niin paljon tärkeämpiäkin asioita kuin murehtia!

Nykyään en välitä lainkaan tarpeettomista asioista, tiedän mikä on tärkeää ja mikä ei.

Oli tarkoitus matkustaa Tallinnaan viikonlopuksi mutta jouduin peruuttamaan koska sain töitä laivalle. Joten ensi viikolla saattaa olla hieman hiljaista blogissa koska yleensä laivalla ei ehdi muuta kun keskittyä työhön ympäri vuorokautta, ja kun tulet kotiin toisinpäin 🙂

Hyvää illanjatkoa teille!❤️