Hei, Hello.

Olen jo kauan miettinyt asiaa, joka koskee ihmisten itsetuntoa. Ihan
kuin nykyään olisi jokin muotti minkälainen pitäisi olla, ja miltä näyttää. Hyvin usein unohdetaan henkinen puoli ja omat arvot elämässä, kun ympärillä ulkopuoliset tekijät ovat melkeinpä joka minuutti muistuttamassa miltä kuuluisi näyttää ja minkälainen pitäisi olla. Ulkopuolisia tekijöitä ovat esimerkiksi: sosiaalinen media ja sen luomat kauneusihanteet, ihmiset ympärillä, koulu, tai vaikka harrastukset. Ulkoiset asiat vaikuttavat jokapäiväiseen elämäämme, mutta mielestäni mentaalinen hyvinvointi on tärkeintä. Koska loppujen lopuksi vain SINÄ kannat omaa kehoasi koko loppuelämän ajan. Otan asian esille, koska koen asian itselleni läheiseksi.

I’ve been thinking for a long time about people’s self-esteem. It’s like nowadays there is a mould so to speak of how you are and how you should look. You often forget the mental side and values in life, when things around you constantly remind you how you should look and be. External factors such as e.g. social media and the beauty ideals they create, people around you, school or hobbies. External factors affect our everyday life, but to my mind mental welfare is of utmost importance. Because ONLY YOU live in your body for the rest of your life. I take this up because I experience it as close to me.

Alipainoisen oravanpyörä

Olen harrastanut taitoluistelua kilpaurheilijana 12 vuotta ja saavuttanut paljon. Syy taitoluistelun lopettamiseen oli vakava alipaino, joka vaivasi minua noin vuoden verran. Vuoden 2014-2015 aikana huomasin, että olin pudottanut yli 15 kiloa painoa enkä meinannut tunnistaa itseäni enää peilistä. Arkeni koostui silloin etälukiosta, 4 tunnin taitoluisteluharjoituksista sekä muutaman tunnin juoksutreeneistä kuntosalilla. Ruokavalioni muodostui pääosin kananmunasta, puurosta, hedelmistä, kasviksista sekä vähän lihasta. Hiilihydraatteja söin vain minimaalisen määrän aamulla. Kulutukseni oli paljon suurempaa kuin saamani ravinto ruoasta, ja siksi kiloni tippuivat nopeammin kuin mitä ymmärsin. Tästä oli kehittynyt paha oravanpyörä, JOTA KENENKÄÄN EI TULISI NOUDATTAA.

Underweight got me

I have had figure skating as my hobby for 12 years and accomplished a lot. The reason for me stopping figure skating was my serious underweight, that I had for about a year. During the years 2014 – 2015 I realized I had been losing weight over 15 kg and what looked at me in the mirror was hardly recognizable. My everyday life was studying in high school, 4 hours figure skating practice and a few hours of running training at the gym. My diet included mostly eggs, porridge, fruit, vegetables, and a little meat. I had only a minimal amount of carbohydrates in the morning. My calorie intake was much less than what I consumed, and that is why I was losing weight rapidly. This was turning into a rat race that is bad for anyone.

KESÄ 2015.

Tunsin itseni todella pieneksi, väsyneeksi, jopa ehkä vähän
kadonneeksi. En tunnistanut enää sitä aitoa iloista Ernaa peilistä, sen oli oltava joku muu henkilö. Silloin tein päätöksen vanhempieni tuella, että 12 vuoden luistelu-ura on hyvä päättää siihen ja aloittaa uusi sivu elämässä. Loppu kesä 2015 meni keskittyen syksyllä alkaviin ylioppilaskirjoituksiin, sekä ensimmäistä kertaa oikeasti vain rentoutuen. Kun olet viettänyt 12 kesälomaa peräkkäin kierrellen maapallon eri jäähalleja, ovat niin rusketus kuin lomailutkin jääneet vähiin…:D

 

SUMMER 2015.

I felt really small, tired, maybe a little lost. I didn’t recognize the real glad Erna anymore when looked in the mirror, it had to be somebody else. It was there and then that I made the decision, supported by my parents, that it was time to finish my skating career, and turn a fresh page in life. The rest of the summer 2015 I was getting ready for the matriculation exam and, for the first time, really genuinely relaxing. When you have spent 12 summer holidays in a row travelling around world visiting different skating arenas, you don’t get much of a holiday or a suntan. 😀

 

 Valitsin vaikeamman tien.

Syksyllä 2015 aloitin saliharjoittelun 4-6 kertaa viikossa, jostalöysin taas itseni hiljalleen uudelleen. Lenkkipolut olivat vaihtuneet salilla oleviin painoihin. Aloin tuntea itseni taas vahvaksi sekä terveeksi. Päätin keskittyä niihin lihasryhmiin, jotka olivat laihuuteni myötä heikossa kunnossa. Ne olivat jalat. Halusin kehittää niistä vahvemmat ja halusin myös samalla haastaa itseäni uudella tavalla. Olen taitoluistelun myötä oppinut treenaamaan kovaa, joten sama linja jatkui myös salilla, nyt vaan täysin uudella tavalla. Tiedän myös sen, että  olen saavuttanut jokaisen lihaksen kehossani tuntien hikoilun ja tuntien treenien avulla ja olen siitä muuten ylpeä. Saamani palaute mahdollisista kirurgisista leikkauksista tuntuu oudolta, oikeasti jopa pelottavalta. Ihminen joka näkee vaivaa salilla ja saa siitä paljon hyvää oloa itselleen, leimataan heti sanalla ”kirurgisesti käsitelty”. Pelottava ajatus. Pelottavaa, että jos joku näyttää erilaiselta, syytetään, että neuloilla ja leikkauksilla olisi osuutta asiaan. Wait, What? Enemmän minua pelottaa minua nuorempien puolesta, joiden pitää kamppailla sosiaalisen median kanssa näistä asioista tulevaisuudessa varmasti päivittäin.

Meidän pitää antaa jokaisen yksilön tehdä omalla linjallaan asioita ja kannustaa siinä. Siksi kehotan JOKAISTA, ketä lukee tämän pitää vahvasti omia mielipiteitään esillä, eikä häpeä mistään. Sinä riität juuri tuollaisena maailmalle. Jokainen meistä on erilainen yksilö ja jokaisella meillä on omat asiamme, miten me erotumme toisistamme. Joten ole AINA ylpeä itsestäsi! Sinunlaistasi ei ole toista tässä maailmassa. Olet ainutlaatuinen. En ole koskaan kannattanut sitä helpompaa tietä tavoitteiden saavuttamiseen, enkä tule kannattamaan. USKON, että kun asiaa tekee OIKEASTI intohimolla, mikä vaan on mahdollista. Omista tuloksista olen saanut lisäbuustia sekä motivaatiota ja aion ottaa niistä jatkossakin kaiken irti 🙂

I Chose the Hard Way.

In the autumn year 2015 I started at the gym 4 to 6 times per week, that’s the way I found myself again, little by little. I had changed jogging to gym. I started to feel strong and healthy again. I decided to concentrate on the muscle groups that had been deteriorating with my being skinny. They were legs. I wanted to make them stronger and to challenge myself in a new manner. I have learned to train hard with figure skating, so I kept at it at the gym. I have worked on each muscle long periods of time, and I am totally committed to what I do. That’s why the feedback I have received about possible surgical operations feels unreal, unnerving. Somebody who really works at the gym and gets a good overall feeling for it, is stigmatized as surgically handled. A frightening thought. It is frightening if you look different, you are accused that injections and surgery has got to do something with it. Wait, What? I have never taken the easy way out and never will. I BELIEVE, when you do something with REAL passion, you can go anywhere. I have got extra boost and motivation and take my chances. 

Törmään usein kysymykseen: ”Mitä minun kuuluisi tehdä, että saisin kasvatettua pakaroitani vielä isommaksi?” 

Olen aina painottanut vastauksissani sitä, että jos haluaa tehdä
elämäntapamuutoksen, siihen on oltava mentaalisesti valmis ja se on tehtävä terveellisen kehonkuvan kautta. Jokaisesta treenistä oppii uutta ja sitä myötä oppii myös haastamaan itseään enemmän, eli kukaan ei osaa kaikkea aluksi. Omat rajat on tiedettävä ja jokainen voi itse määritellä miten pitkälle harjoittelun haluaa viedä.
Parhaimmat vinkit treenaamiseen, joista on hyvä lähteä liikkeelle:

• Ole pitkäjänteinen asioiden suhteen ja ole avoin muutoksille mielessä sekä kehossa
  o Mikään ei tapahdu hetkessä! Älä vaadi itseltäsi liikoja
  o Noudata säännöllistä ruokailurytmiä ja nuku ainakin 7-8 tuntia.
  o Syö riittävästi. Hiilihydraatteja pöytään!
  (riisi, pasta, spagetti, peruna)
  o Voimatreenejä jaloille ainakin 2 kertaa viikossa
  o Palkitse itsesi esim. Pitkän viikon jälkeen uusilla treenivaatteilla. 😀 Toimii!
  o Liittymällä mun valmennukseen, saat apua niin ruokavaliossa kuin tekniikoissakin. Lisäksi valmennuksen avulla et ole yksin treeniesi kanssa, vaan autan sinua toteuttamaan unelmat yhdessä!

I hear asked frequently:
”What can I do to build my booty?”

I have always stressed that if you want a change in your way of life, you have to be mentally ready, and it has to be done the right way, through healthy self-image. You learn new from each training session and you learn to challenge yourself more, nobody
knows everything at the beginning. You have to know your limits, everyone decides how far you can take it.
The best tips for training, good starting points:
o Be persistent, be open to changes in your mind as well as in your body
o Nothing happens immediately! Don’t overstretch yourself
o Eat regularly and sleep 7-8 h.
o Eat enough, Remember carbohydrates! (rice, sweet potatoes, pasta, spaghetti, potatoes)
o Remember strength training for legs at least twice a week
o Reward yourself after a long week by for example by new training clothes. It really works!
o By joining my program you get help with the diet as well as techniques. Furthermore, you’re not alone with your training, I help to make your dreams come true!

GOALS

Haluan minun sosiaalisenmedian/pakaravalmennuksen kautta välittää JOKAISELLE henkilölle esimerkillisesti, että kaikki on mahdollista saavuttaa, jos oikeasti on valmis siihen. Tämä työ, jonka olen tehnyt kahdessa vuodessa, on ottanut minulta todella, todella, todella monta sataa tuntia elämästäni ja samalla antanut niitä asioita lopputuloksena, joita olen aina pitänyt kaikesta huolimatta tärkeimpinä. VAHVA JA TERVEELLINEN OLO. Käyn salilla, koska se antaa minulle vahvan ja onnellisen tunteen ja niin myös sinunkin kuuluisi tehdä. Minulle on tärkeintä se, että oloni on hyvä ja elän terveellisesti, kaikki muu mitä sen ohella tulee, on vain plussaa. Se, että jotkut sanovat sinulle, että olet liian laiha/lihava, viittaa vain siihen, että heillä on ongelmia itsetunnon kanssa. Ei sinulla. Muiden ilkeät ja perättömät kommentit kertovat ongelmista ja on surullista, että nykyään niin moni purkaa pahaa oloaan muiden arvosteluun. Arvostelijoita kuitenkin riittää aina, joten on vain opittava kääntämään asiat itselle hyödyllisiksi 😉 Itse käännän niin positiiviset, kuin negatiivisetkin kommentit motivaatioksi. TOIMII! Kaikkien meidän on osattava ottaa mielipiteitä ja palautetta vastaan, mutta tärkeintä on siitä huolimatta oman sydämmen kuuntelu. Kaikkien näiden vuosien kamppailujen kautta olen oppinut sen, että toisten mielipiteet voi jättää omaan arvoonsa. Tällä hetkellä koen olevani henkisesti vahva ja tiedän mitä olen.

Olen aloittanut itse aivan nollasta, joten myös sinulla on mahdollisuus tehdä elämänmuutos. KOSKAAN EI OLE LIIAN MYÖHÄISTÄ ALOITTAA JOTAIN UUTTA. Meidät on luotu kehittymään ja haastamaan itseämme erilaisissa tilanteissa.  Uskokaamme omiin voimiinne!  YOU CAN DO IT!

 

I want to tell via my social media and set an example that everything is approachable, if you have the passion and perseverance. I have worked with this for two years, and it has taken hundreds of hours of my life, but given the things that I hold the most important. FEELING STRONG AND HEALTHY. I go to the gym because it makes me feel strong and healthy, and so should you. To me its most important that I feel good and that I live a healthy life, and everything else is a bonus. If somebody tells you you’re too fat or too skinny they have a problem with their self-esteem. Not you. When somebody talks evil and untrue things of others, it is a sign that they have a problem. It is sad that it’s so usual nowadays. There will always be those who judge, so it is better to just let it go. I myself turn both the positive and negative comments into motivation. IT REALLY WORKS!

We all have to hear people’s opinions and feedback, but the most important thing is listening to your own heart. It is most important how you take feedback and handle your feelings. After all these years of battling with these things I have learned that the opinions of other people don’t really matter that much. Now I feel I am mentally strong and I know what I am. I am also aware that every muscle in my body has been gained by hours and hours of sweating and training and I am proud of it… I started from nothing, so you, too, have an opportunity to make change in your life. IT’S NEVER TOO LATE TO  START SOMETHING NEW. We are created to evolve and challenge oneself in extreme situations. Believe in yourself! HELL YA U CAN DO IT!

Kiitos, kun jaksoit lukea tämän aiheen, joka meni myös vähän pintaa syvemmälle…Kiitos myös kaikista ihanista kommenteista, joita olen saanut teiltä!

Thank you for reading, even if it was somewhat emotional… And thank you for all the lovely comments that I’ve been getting! LOVE YOU!

Love Erna xo