Putkirullaus osana kehonhuoltoa
Moikka taas ihanat! Tässä postauksessa availen hieman putkirullauksesta erillisenä kehonhuoltotreeninä (eli ei treenin ympärille sijoittuva rullaus). Tähän soveltuu hyvin rulla, …
Lue Lisää
Putkirullaus osaksi alkulämmttelyä?
Rullausta voi kätevästi käyttää alkulämmittelyssä. Mielestäni sitä on kiva hyödyntää lämmittelyssä, koska se on yksinkertaista ja tehokasta. Tärkeää on kuitenkin muistaa, …
Lue Lisää
LEPOVIIKKO
Viime viikolla pidin siis niin sanotusti kevennetyn viikon. Kyseisen viikon tarkoitus oli edistää kropan palautumista intensiivisestä treenijaksosta. Miksi päätin pitää tämän …
Lue Lisää
Miksi kehonhuolto on tärkeää?
Moni laiminlyö kehonhuollon ja pitää itse treeniä tärkeämpänä. Olen itsekin syyllistynyt tähän ajattelutapaan. Miksi kehonhuolto on niin tärkeää? Lihaskasvu tapahtuu …
Lue Lisää
Näillä vinkeillä kehitys on varmaa
Tuntuuko, että kehityksesi on jäänyt junnaamaan paikalle ja motivaatiokin alkaa sen myötä laskea? Tähän postaukseen olen koonnut itselleni hyödylliseksi toimivia …
Lue Lisää
Älä tee näitä virheitä rullatessa
Monesti putkirullaukseen ei tutustuta kunnolla ja tehdään useampaakin virhettä sen yhteydessä. Putkirullauksen eri käyttötekniikkoihin on tärkeää tutustua, koska rulla on …
Lue Lisää
Miten putkirullaa käytetään treenin jälkeen?
Heipsutin hei! Vähän aikaa sitten kirjoitin putkirullauksesta osana alkulämmittelyä. Nyt olisi sopiva aika kirjoittaa treenin jälkeisestä rullaamisesta. Mulle putkirullaus on …
Lue Lisää