Kolmen minuutin askellustesti
Tällä mitataan aerobista kuntoasi.
- Käytä testiin porrasta tai penkkiä joka on 40cm korkea ja askella 30 askellusta minuutissa tahtia yhteensä 3 minuuttia.
- Hengitä tasaisesti ja rauhallisesti.
- Mittaa sykkeesi (ranteesta tai kaulasta) välittömästi 60 sekunnin ajan. Suosittelemme sykemittarin käyttöä ja tässä tapauksessa tulos on syke joka sinulla on 60s liikkeen lopetuksen jälkeen.