Vatsarutistus kierrolla
- Asetu makaamaan selältään maton päälle ja aseta jalkapohjat lähelle pakaroita.
- Ota sormilla korvista kiinni (korvista siksi, että tällä vältetään käsillä vetäminen) ja nosta itsesi ylös vartaloa kiertämällä siten, että vastakkainen kyynärpää ja polvi kohtaavat yläasennossa.
- Palauta liike alkuasentoon ja toista toiselle puolelle.