Liikkeet – Vatsat – Spider crawl Spider crawl Asetu punnerrusasentoon ja nosta toinen polvi kohti samaa olkapäätä rutistaen kylkeä. Ota vielä katsekontakti polvea kohden korostaaksesi rutistusta. Toista toiselle puolelle. https://fit-net.fi/wp-content/uploads/2015/05/fitnet_spidercrawl.mp4
