Liikkeet – Vatsat – Plank (lankku) Plank (lankku) Aseta varpaat hieman irti toisistaan ja kyynärpäät lattialle. Olkavarret pitäisi olla vertikaalisessa asennossa ja kyynärvarret tukevasti lattiaa kohden. Pidä vartalo täysin suorana ja staattisesti paikallaan ohjattu aika. https://fit-net.fi/wp-content/uploads/2015/04/fitnet_plank.mp4
