Jalkojen nostoja penkillä
- Asetu makaamaan selältään penkille ja ota penkistä tai kahvoista kiinni käsillä.
- Nosta jalkoja käyttäen vatsalihaksia liikkeen suorittamiseen. Yritä pitää polvet suorana koko liikkeen ajan.
Vihje: Liikkeestä saa haastavamman mitä suurempaan kulmaan penkin asettaa.