Liikkeet – Vatsat – Jalannosto vatsarutistus Jalannosto vatsarutistus Asetu makaamaan selälleen ja nosta jalat kohti kattoa siten, että polvissa on 90 asteen kulma. Rutista vatsalihaksilla kyynärpäät polvia kohti ja palaa rauhallisesti alas. Pidä vatsalihaksissa jatkuva jännite. https://fit-net.fi/wp-content/uploads/2015/04/fitnet_jalannosto_vatsarutis.mp4
