Liikkeet – Vatsat – Commandos Commandos Nouse lankku asennosta punnerrusasentoon ja laskeudu takaisin. Pidä vartalo ja varsinkin lantio mahdollisimman suorassa koko liikkeen ajan. Käytä vuorotellen eri käsiä nousemiseen ja laskemiseen. https://fit-net.fi/wp-content/uploads/2015/04/fitnet_commandos.mp4
