Abroller (voimapyörä)
- Aseta lattialle matto ja asetu sille polvilleen. Liikkeen helpottamiseksi voit lukita jalkaterät esimerkiksi puolapuita vasten.
- Ota voimapyörän kahvoista kiinni ja aloita liikkumaan eteenpäin jännittäen keskivartaloa. Yritä liikkua mahdollisimman alas, mutta aloittelijoille tämä saattaa olla hankalaa, joten on parempi aloittaa lyhyemmällä liikkeellä.
- Nouse ylös vetämällä kädet ensiksi vartalon alle ja vasta seuraavaksi liikkumalla lantiolla taaksepäin. Yritä tehdä liike mahdollisimman paljon käyttäen pelkkiä vatsa- ja keskivartalon lihaksia.
Vihje: Liikkeen saa haastavammaksi jos pitää eteenpäin mennessä polvet ilmassa ja laskee ne maahan kun lähdetään liikkumaan taaksepäin. Kaikkeen haastavin liike on tekemällä sen suorin vartaloin eli polvet ilmassa koko liikkeen ajan.