Ota käsipaino käteen työskentelevän jalan puolelle ja pidä pieni koukistus polvessa. Ote toisella kädellä tukea esimerkiksi penkistä. Lähde viemään painoa alas niin, että lantio työntyy taakse, selkä laskeutuu eteenpäin ja toinen jalka nousee taakse ilmaan. Paino liikkuu vertikaalisesti lähellä jalkaa ja sen suuntaisesti. Muista pitää selkä suorana koko liikkeen ajan. Suorista vartalo käyttäen takareittä ja toista liike.
