Pidä käsipainosta molemmilla käsillä kiinni ja mene kyykkyyn roikottaen painoa jalkojen välissä. Nosta paino suoraan eteen yläviistoon ja laske takaisin alas jalkojen väliin. Seuraavaksi hyppää ylös pitäen käsipaino alhaalla. Laskeudu takasin alas kyykkyyn. Toista. Pidä selkä suorana ja vatsalihakset tiukkana koko liikkeen ajan.
