Liikkeen voi tehdä joko Smithissä tai esim. renkaissa roikkuen. Tartu tankoon noin hartioiden leveydeltä ja asetu roikkumaan sen alle niin, että viet jalat pitkälle eteen. Vain kantapäät ovat liikkeen alkaessa lattiassa. Pidä lantio ylhäällä, niin että olet suorassa asennossa ja vedä itsesi takareisiä käyttäen eteenpäin, niin että polvet koukistuvat. Pidä kädet koko ajan suorassa ja jännitys takareisillä. Laskeudu kontrolloidusti takaisin lähtöasentoon. Jotta liikkeen tekeminen ei jäisi kiinni forkuista, voi olla paikallaan käyttää vetoremmejä tätä tehdessä. Vältä heilumista ja keinumista, tee liike rauhallisesti ja raskaasti hakien hyvää tuntumaa takareisille.
