Ota haluamasi käsipainot ja aseta ne lattialle hartioiden leveydelle toisistaan. Asetu lankkuasentoon niin, että pidät kiinni käsipainoista.
- Tee vuorokäsin vedot selälle lankkuasennossa.
- Hyppää kyykkyasentoon lähelle käsiä.
- Jätä painot lattialle ja tee kyykkyhyppy nostaen samalla kädet ylös.
- Hyppää takaisin alkuasentoon.
Liike on tarvittaessa mahdollista tehdä myös ilman käsipainoja, jolloin liike on muuten täysin samanlainen. Tee silloinkin käsillä vedot selälle. Liike on rankka ja kokonaisvaltainen, joten se sopii hyvin kulutukseen tähtäävään treeniin. Pidä huoli, että asento pysyy koko ajan tiukkana eikä pääse retkahtamaan.