Liikkeet – Shape – Pystysoutu käsipainoilla https://fit-net.fi/wp-content/uploads/2019/01/Pystysoutu-kasipainoilla.m4v Ota käsipainot käteen ja roikota niitä edessäsi pikkurillit sivuille osoittaen. Vedä kyynärpäät ylös vartalon suuntaisesti käyttäen olkapäitä liikkeen suorittamiseen. Palauta painot rauhallisesti alas.
