Ota pieni koroke Smithin alle, kuten levypainot, lauta tai vastaava. Asetu Smith-tangon alle seisomaan ja nouse korokkeen päälle niin, että vain päkiät ja varpaat koskettavat siihen. Nouse varpaillesi pohkeiden avulla työntäen painoa ylös ja laskeudu rauhallisesti alas. Ylöstyöntö saa olla räjähtävä ja lasku kontrolloidun jarruttava. Voit halutessasi pitää myös pienen pidon yläasennossa.
