Pidä yläselkä penkillä, tanko lanteilla ja jalat sopivassa haara-asennossa. Tangon alle kannattaa asettaa pehmuste, kuten taiteltu jumppamatto, jotta se ei tunnu ikävältä. Kiinnitä huomiota jalkojen etäisyyteen, niin etteivät ne ole liian kaukana lantiosta. Liike tuntuu tällöin helposti lähinnä takareisissä eikä mene kunnolla pakaroille. Toisaalta myöskään liian lähellä ei kannata jalkoja pitää vaan säärien tulisi olla neutraalissa pystyasennossa. Pidä paino kantapäillä. Nosta tanko ylös ojentamalla lantiota. Purista pakarat kunnolla yhteen niin, että tunnet poltteen pakaroissa. Voit pitää yläasennossa myös pienen pidon tuntuman löytämiseksi. Laskuvaiheen tulisi olla hallittu, jarruttava ja kontrolloitu, jännityksen säilyessä pakaroilla.
