Aseta ylätaljaan köysi ja laita sopivat painot. Ota köyden päistä kiinni ja ota muutama askel taaksepäin. Nojaa hieman taakse. Pidä kroppa paikallaan koko liikkeen ajan. Vedä köysi ohimoita kohden siten, että kyynärpäät pysyvät hartioiden tasolla vedon aikana ja takaolkapäät aktivoituvat. Palauta liike rauhallisesti alkuasentoon ja toista.
