Tässä supersetissä tehdään ensin bulgarialainen askelkyykky toisella jalalla ja heti sarjan jälkeen siirrytään tekemään sumokyykkyä. Tämän jälkeen toista sama tekemällä bulgarialainen askelkyykky toisella jalalla ja siihen perään taas heti sumokyykky.
Bulgarialainen askelkyykky käsipainolla: Ota avuksesi tasapenkki ja reippaan kokoinen käsipaino. Vastus voi olla suuri, sillä tässä käytetään vain yhtä käsipainoa. Pidä käsipainosta kiinni rinnan korkeudella. Aseta ensimmäiseksi toinen jalka eteen sekä tämän jälkeen nosta toinen jalka takana olevan penkin päälle. Laskeudu alas kunnes reisi on lantion tasolla. Nouse ala-asennosta ylös, mutta älä lukitse polvea ylhäällä. Toista liike. Polven asento tulisi olla jatkuvasti jalkapöydän suuntainen, polvi ei saisi liikkua liikaa varvaslinjan yli ja painopisteen tulisi olla kantapään alueella. Liikkeessä etummainen jalka on työskentelevä jalka.
Sumokyykky käsipainolla: Pidä käsipaino edelleen rinnalla ja ota leveä haara-asento niin, että jalat osoittavat viistosti ulospäin. Pidä selkä suorana ja kyykkää alas jalkojen väliin niin, että polvet liikkuvat jatkuvasti jalkapöytien suuntaisesti. Pidä peppu reippaasti ulkona ja vie liike niin alas kuin liikkuvuus sallii. Nouse ala-asennosta ylös ja toista.