Seiso jalat vierekkäin Smith-tangon alla ja astu toisella jalalla taakse askelkyykkyyn niin, että polvi koskettaa kevyesti lattiaa. Ponnista sieltä takaisin ylös. Pidä paino koko ajan työskentelevällä jalalla. Suorita liike yksi jalka kerrallaan. Vasta kun kokonainen sarja on tehty, vaihda jalkaa.