Yhden käden soutu taljassa
- Aseta alataljaan käsikahva ja valitse sopivan kokoinen paino.
- Ota hyvä tukeva asento siten, että vastakkainen jalka ja työtä tekevä käsi ovat lähellä toisiaan.
- Ota vapaalla kädellä tukea taljan sivussa olevasta tuesta, työtä tekevällä kädellä kahvasta kiinni ja lähde vetämään sitä kohti lantiota siten, että lapa tekee mahdollisimman suuren liikeradan. Kyynärpään tulee olla koko liikkeen ajan mahdollisimman lähellä kroppaa.
- Hartiaseutu liikkuu liikkeessä hieman, mutta älä heilauta liikettä kropalla vaan keskity tekemään liike lapalihaksella.
- Toista liike. Vetoremmien käyttö suositeltavaa.