Kulmasoutu omalla painolla Smith laitteessa
- Aseta Smith laitteen tanko haluamallesi korkeudelle. Mitä alempana tanko on sitä haastavampi liike on.
- Ota tangosta hartioiden levyinen ote. Voit vaihdella sarjoittain onko rystyset ylös- vai alaspäin, jolloin saat liikkeestä hieman erilaisen tuntuman selkään.
- Vedä tanko kyynärpää johtoisesti rintaan kiinni käyttäen yläselän ja lapojen lihaksia liikkeen suorittamiseen. Muista pitää kyynärpäät kropassa kiinni koko liikkeen ajan ja vedä lavat tiukasti yhteen.
- Palauta liike alkuasentoon rauhallisesti, jolloin lavat ovat täysin auki ja toista.