Hammersoutu laitteessa
- Valitse sopivat painot ja aseta istuin osa siten, että pehmuste on mukavasti ylävatsaa ja rintaa vasten.
- Ota kahvoista kiinni siten, että kämmenet ovat vastakkain nk. vasaraotteella.
- Vedä kyynärpääjohtoisesti kahvat mahdollisimman taakse siten, että teet liikkeen selällä ja vedät lavat tiukasti yhteen.
- Palauta rauhallisesti ja päästä lavat täysin auki sekä toista liike.