Ristikkäistalja ylhäältä
- Aseta ylätaljoihin yhden käden kahvat ja aseta sopivat painot.
- Ota kahvoista kiinni, asetu keskelle taljoja ja ota reilu askel eteenpäin.
- Aseta kahvat suoraan rintalastan eteen, tuo kyynärpäihin pieni kulma ja pidä tämä kulma koko liikkeen ajan.
- Liikuta käsiä sivulle takayläviistoon, että tunnet rinnassa pienen venytyksen.
- Suorita liike rinnalla, säilytä kyynärkulma ja pidä jatkuva jännitys lihaksessa.
- Toista liike.