Perhosliike taljassa vinopenkki
- Aseta penkki 45 asteen kulmaan ja sijoita se taljojen eteen niin, että taljat tulevat takaviistosta.
- Ota kahvoista kiinni ja nosta ne suoraan rintalastan eteen. Tuo kyynärpäihin pieni kulma ja pidä tämä kulma koko liikkeen ajan.
- Liikuta käsiä sivulle takaviistoon ja pidä jännitys rintalihaksessa.
- Suorita liike käyttäen pelkästään rintaa.
- Toista haluttu määrä.