Dippi rinnalle avustettuna
- Aseta avustettuun dippilaitteeseen sopivat painot. Mitä enemmän painoa laitat sitä helpompi liike on suorittaa.
- Ota käsillä leveä ote, nojaa hieman eteenpäin ja aloita laskeutuminen siten, että kyynärpäät aukeavat sivulle.
- Laskeudu mahdollisimman alas siten, että olkavarret ovat vähintään lattiantasossa.
- Työnnä itsesi ylös käyttäen rintalihaksia liikkeen suorittamiseen.