Dippi rinnalle
- Ota dippilaitteen leveästä kohdasta kiinni ja nosta itsesi ylös.
- Laskeudu alas siten, että nojaat eteenpäin ja kyynärpäät aukeavat hieman sivulle.
- Työnnä itsesi alhaalta ylös käyttäen rintalihaksia liikkeeseen.
- Toista haluttu määrä. Liikettä voi helpottaa koneessa, jossa jalkojen alle saa helpotuksen ja vaikeuttaa lisäämällä lisäpainoja.