Landmine 180’s
- Aseta tanko siihen sopivaan pidikkeeseen tai johonkin kulmaan josta se ei pääse liikkumaan.
- Nosta tanko ylös, asetu hieman hartioita leveämpään asentoon ja työnnä kädet suoraksi.
- Lähde laskemaan tankoa sivulle, pidä jalat tiukasti maassa ja nosta tanko ylös käyttäen keskivartalon lihaksia liikkeeseen.
- Suorita toiselle puolelle. Seuraa katseella tangon liikettä.
Videotoistin
Media error: Format(s) not supported or source(s) not found
Lataa tiedosto: https://fit-net.fi/wp-content/uploads/2015/04/fitnet_landmine_180.mp4?_=100:00
00:00