Face pull taljassa takaolkapäille
- Aseta ylätaljaan köysi ja laita sopivat painot.
- Ota köyden päistä kiinni ja ota muutama askel taaksepäin. Nojaa hieman taakse siten, että kroppa on suorassa ja vatsalihakset jännittyneet. Pidä kroppa paikallaan koko liikkeen ajan.
- Vedä taljaosa kasvoja kohden siten, että kyynärpäät pysyvät hartioiden tasolla vedon aikana ja takaolkapäät aktivoituvat.
- Palauta liike rauhallisesti alkuasentoon ja toista.