Eteen nosto käsipainot vinopenkissä
- Aseta penkki 45 asteen kulmaan ja valitse sopivan kokoiset käsipainot.
- Asetu penkille nojaten selkänojaan ja nosta kädet lähes horisontaaliseen asentoon. Tämä on aloitusasento.
- Pidä kyynärpäät suorana tai aseta niihin pieni kulma, joka ei muutu liikkeen aikana.
- Nosta painot ylös kurottaen eteenpäin ja pitäen etuolkapäissä jatkuvan jännitteen. Laske painot takaisin aloitusasentoon ja toista liikettä ohjattu määrä.
Videotoistin
Media error: Format(s) not supported or source(s) not found
Lataa tiedosto: https://fit-net.fi/wp-content/uploads/2015/04/fitnet_eteennosto_vino_kasipaino.mp4?_=100:00
00:00