Kickback
- Valitse sopivan kokoiset käsipainot ja asetu nojaamaan hieman eteenpäin siten, että kroppa on n. 45 asteen kulmassa ja selkä suorassa. Vihje: Voit suorittaa liikkeen myös yksi käsi kerrallaan, jolloin saat tukea vapaalla kädellä käsipaino telineestä.
- Olkavarsien tulisi olla kropan suuntaisesti ja kyynärpäiden kylkiluiden vieressä. Työnnä kädet suoraksi ojentajalihaksia käyttäen, pidä pieni pito kun kädet ovat suorana ja palauta rauhallisesti.
- Pieni liike olkavarsissa ei tässä liikkeessä haittaa vaan tavoite on maksimaalinen polte ojentajalihaksissa. Tee aina liike loppuun asti.