Dippi
- Asetu dippilaitteeseen ja ota kapea ote.
- Nouse suorille käsille, pidä kroppa suorana ja vatsalihakset jännitettyinä.
- Aloita laskeutuminen pitäen kyynärpäät lähellä vartaloa. Laskeudu rauhallisesti siten, että kyynärvarteen ja olkavarteen tulee n. 90 asteen kulma.
- Työnnä itsesi suorille käsille käyttäen pelkkiä ojentajalihaksia ja toista liike.
Vihje: jos voimasi eivät riitä puhtaaseen suoritukseen aloita tekemällä pelkkiä negatiivisia toistoja mahdollisimman hitaasti. Kehittyneemmät voivat lisätä lisäpainoja jolloin liikkeestä tulee haastavampi.