HUOM: voit suorittaa liikkeen myös levypaino pelkästään käsissä, tai kokonaan ilman levypainoa.
Asetu selinmakuulle ja ota halutessasi käsiin levypaino. Suorista kädet pään yläpuolelle ja jalat suoraksi. Lähde tuomaan jalkoja lonkkien päälle 90 asteen kulmaan ja tuo samalla kiekkoa kohti jalkoja. Aseta levypaino säärien päälle, ja suorista raajat rauhallisesti. Toista edestakaisin treeniohjelmassa kerrottu määrä ( kiekon siirto käsistä jalkoihin + jaloista takaisin käsiin = 2 toistoa).