Asetu hieman lantion leveyttä leveämpään haaraan, jalkaterät ja polvet kevyesti ulospäin. Lähtöasennossa reidet ovat noin vaakatasossa lattian kanssa, polvet ja jalkaterät ovat kevyessä ulkokierrossa ja keskivartalo on tiukkana. Lähde jalkojen ja keskivartalon voimalla ylös kyykystä ja tuo samalla kiekko pääl yläpuolelle. Palauta rauhallisesti lähtöasentoon ja toista treeniohjelmassa kerrottu määrä.
