Aseta toinen jalka boksin tai penkin päälle ja astu etujalalla reippaasti pois päin boksista. Lähde kyykkäämään alas niin, että etujalan reisi on vaakatasossa lattian kanssa. Ylävartalo saa hieman taittua eteenpäin, kunhan selkä pysyy suorana ja keskivartalo tiukkana. Lähde liikkeen ala-asennosta ylös pakaran ja takareiden voimalla. Pidä liikeen suorittamisen ajan keskivartalo mahdollisimman stabiilina. Toista treeniohjelmassa kerrottu määrä. Voit halutessasi ottaa liikkeeseen mukaan rinnalle esimerkiksi levypainon, käsipainon, kahvakuulan tai slamballin (= painopallo).
