Takakyykky Smith laitteessa
- Ota tasaleveä ote tangosta ja aseta tanko epäkäslihasten päälle selän ja niskan tuntumaan.
- Nosta tanko ylös telineestä ja aseta jalat eteenpäin hieman hartioita leveämpään asentoon, jalkapöydät hieman ulospäin käännettynä.
- Aloita liike suoraan alas ja pidä selkä suorana. Laskeudu niin, että reidet ovat vähintään lattiantasossa.
- Nouse ala-asennosta ylös, mutta älä lukitse polvia ylhäällä ja toista liike.
- Polvien asento tulisi olla jatkuvasti jalkapöytien suuntainen.
Vihje: Kapeammalla asennolla etureidet tekee enemmän töitä ja leveämmällä takareidet sekä pakarat.