Pohkeet jalkaprässissä
- Asetu jalkaprässi laitteeseen ja aseta jalat kelkan alareunaan.
- Työnnä polvet suoriksi ja tee mahdollisimman laaja liike käyttäen pelkkiä pohjelihaksia liikkeen tekemiseen.
- Toista haluttu määrä.
Vihje: Jalkaterien asentoa muuttamalla, esimerkiksi V-asentoon jossa kantapäät on yhdessä ja jalkaterät erillään, saadaan tuntumaa erilailla pohkeiden eri osiin ja näin ollen myös tehtyä enemmän toistoja.