Jalannostot taljassa taakse
- Aseta nilkkaan nilkkalenkki ja kiinnitä se alataljaan.
- Ota käsillä kiinni taljan vieressä olevista kahvoista ja aseta tukijalka korokkeelle siten,että olet hieman etukenossa.
- Potkaise rauhallisesti taaksepäin niin, että polvi on suorana koko liikkeen ajan.
- Keskity tekemään liike pelkällä pakaralla.
- Toista haluttu määrä.